Curso "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"

“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”

com Marcelo Borges 

Quando: serão 8 semanas 

Turma 2 (início no dia 17/10 - 8 terças-feiras)

Palestra de apresentação gratuita.

Dia 04/10 às 19h no Recanto Bossa Nova

 

Gostamos muito de te receber no nosso Recanto!

O que é?

O curso "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. O programa é baseado nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction), um dos programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais.  O curso tem duração de 8 semanas, com 1 encontro semanal de aproximadamente 2 horas.

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*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)

As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para: 

-Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;

- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;

-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;

- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;

- Ter melhor regulação atencional e emocional;

- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;

-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;

-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;

-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;

-O cultivo  da compaixão e da autocompaixão.

O que é Mindfulness?

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."

Marcelo Borges 


É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde  (UNIFESP). Mestrando na FEA-RP/USP na área de gestão de inovação e sustentabilidade, com um projeto de Mindfulness com os estudantes universitários. Formado no Curso de aprofundamento de Yoga e Meditação pelo Simplesmente Yoga.  Cofundador do Instituto Terroá e do Recanto Bossa Nova. E também um dos idealizadores do Viva-se, projeto que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness para escolas, empresas e público em geral.

Temas por encontro:

Semana 1 

Semana 2 

Semana 3 

Semana 4

Semana 1 - O que é Mindfulness?  "Saindo do Piloto Automático" (17/10)

Semana 2 - Mindfulness na respiração e o 1º e 2º sofrimento (24/10)

Semana 3 - Mindfulness na vida diária (dia 31/10)

Semana 4 - Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras (07/11)

Semana 5 ) - Mindfulness e aceitação (14/11)

Semana 6 - Dia do silêncio (21/11)

Semana 7  - Mindfulness e Compaixão (28/11)

Semana 8 ​- Mindfulness para a Vida Toda (05/12)

Cronograma dos encontros:

Atividade 1 das 19h às 20 | Mini coffee break das 20h às 20h15 | Atividade 2 das 20h15 às 21h15

*Temas sujeitos a alterações conforme necessidade do grupo.

**Teremos algumas atividade em volta da fogueira em contato com a natureza

Investimento

Incluso: Curso com 8 encontros de 2 horas e 15 min 

Turma 1 às terça-feiras 

Alimentação: mini coffee break em todos os encontros

Todas as práticas, aprendizados e vivências.

Valor promocional: R$ 690,00 (primeiras 10 pessoas)

Após, R$750,00

*parcelamos em até 12x (c/ taxas respectivas)

**Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas

*Caso alguém de fora queira dormir no local, oferecemos acomodação com  um acréscimo de R$65,00 a pernoite.

**É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.

Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:

 

Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.

Organizado por Recanto Bossa Nova e Viva-se

Fale conosco

recantobossanova@gmail.com

16-98187-0361

Jardim Recreio - Ribeirão Preto- SP

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