Retiro Mindfulness, autocompaixão e quietude: uma jornada para o Autoconhecimento

“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”

com Marcelo Borges 

Quando: dias 31 de maio, 01, 02 e 03 de junho                  (feriado de Corpus Christi)

O que é?

   O Retiro "Mindfulness, Silêncio e Compaixão: um caminho para o Autoconhecimento"  foi construído com muito carinho para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas, movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo, alimentação saudável, senso de comunidade e períodos de quietude e celebração.

   Serão oferecidas práticas de simples aprendizado, como os exercícios de mindfulness (de reconhecidos programas como o Mindfulness-based Stress Reduction, Mindful Self-Compassion e outros) e práticas de Yoga. Além de uma atividade especial de Mindful Eating (Comer consciente) com o tema "Cultivando um olhar gentil para a comida e para o corpo". 

       O objetivo é proporcionar ferramentas e experiências para cultivar harmonia do corpo-mente e despertar do que há de mais autêntico em nós mesmos para podermos nos conectar de forma genuína e compassiva conosco mesmo e com os outros. Acreditamos que cada ser humano em sua natureza reserva uma potência única e essencial de autotransformação que quando unidos em Comum-unidade manifestam a  transformação e a realização coletiva.

      A base de todas as práticas é o que chamamos de cultivo da atenção plena, a compaixão, a auto compaixão, a presença com abertura, discernimento e acolhimento a qualquer conteúdo físico-mental-emocional do momento presente. Em outras palavras, é também o reconhecimento e a celebração da pureza da própria criança interna. 

*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas, Yoga.)

Abordaremos alguns temas/práticas como:

  • Princípios das práticas de Mindfulness

  • Consciência da atenção plena e piloto automático;

  • Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossa resistências e condicionamentos;

  • Agir baseado na experiência do momento presente;

  • Regulação atencional e emocional;

  • Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;

  • Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;

  • Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;

  • Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;

  • Percepção das forças de caráter em mim mesmo e no outro;

  • O cultivo da compaixão, autocompaixão e o senso de comunidade;

  • Hatha Yoga 

  • Mindful Eating - cultivando um olhar gentil para a comida e para o corpo

​Acomodação

                 Marcelo Borges 

É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde  (UNIFESP). Mestrando na área de gestão de inovação e sustentabilidade, desenvolvendo projeto de Mindfulness com os estudantes universitários, e membro co-fundador do grupo de pesquisa “Gestão pelo diálogo, mindfulness e senso de propósito” da FEA-RP/USP. Tem experiência em facilitação de grupos em uma abordagem holística e humanística. Formação no programa de Líderes Facilitadores – Germinar, Art of Hosting, Comunicação não-violenta (CNV) com Sven Fröhlich-Archangelo, e em formação pelo Programa Ulab da Teoria U do MIT. Co-fundador do Instituto Terroá, do Recanto Bossa Nova e um dos idealizadores do Viva-se, projeto que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness para escolas, empresas e público em geral.

Driele Quinhoneiro

É apaixonada por levar o conceito da alimentação como uma forma de expressão da sociedade e do próprio individuo, difundindo “o comer” como um relacionamento que vivenciamos diariamente e que precisa ser cuidado. Cursou a graduação de nutrição (FMRP - USP) e foi inspirada com a visão que a formação Mindful Eating (MB-EAT – Califórnia) e dos primeiros módulo de Mindfulness (Menta Aberta – UNIFESP) trouxeram do ato de se alimentar. É amante da ciência e atualmente doutoranda na USP-RP na temática de Mindful Eating e membro fundador do Centro Brasileiro de Mindful Eating e Centro de Mindfulness e Terapias Integrativas – EERP-USP.

Dhyana Nagy

Nasceu em uma família de professores de yoga, convivendo com a prática desde a infância. É professora de Hatha Yoga formada pela Simplesmente Yoga com Marco Schultz e “Yoga para crianças” com Cris Pitanga, bem como com formação em “Yoga dos Bichos e o movimento na prática” com Mauricio Salém. É voluntária em Nazaré Uniluz estando constantemente em contato com retiros e processos de autoconhecimento. Estudou Pedagogia pela USP-RP e trabalha no Projeto Arte na Terra desde 2009, com práticas de educação ambiental e sensibilização na Natureza.

Cronograma 

 01 de dezembro (sexta-feira)

Atividade 1 - 19h00 às 21h00

Coffee Break - 21h00 às 21h20

Atividade 2 - 21h20 às 22h

02 de dezembro (sábado)

Aula de Yoga - 07h30 às 08h30

Café da manhã - 08h30 às 09h15 

Abertura - 09h15 às 09h30

Atividade 1 - 09h30 às 10h15

Coffee Break - 10h15 às 10h35

Mindful Eating com Driele 10h35 às 12h30

Almoço - 12h30 às 14h 

Atividade 3 - 14h00 às 16h

Coffee Break - 16h00 às 16h20

Atividade 4 - 16h20 às 18h30

Jantar - 19h00 às 20h

Atividade 5 - 20h às 22h (opcional)

Dia 03 de dezembro (domingo) 

Aula de Yoga - 07h30 às 08h30

Café da manhã - 08h30 às 09h15 

Abertura - 09h15 às 09h30

Atividade 1 - 09h30 às 10h15

Coffee Break - 10h15 às 10h35

Atividade 2 -  10h35 às 13h00

Almoço - 13h00 às 14h 

*Cronograma sujeito a mudança, conforme necessidade do grupo. 

Além do curso e acomodação, também iremos oferecer as refeições, almoço e jantar, no Espaço.

Serviremos deliciosas comidas ovo-lacto vegetariana, com suco e sobremesa para melhorar ainda mais nossa experiência. 

Além do curso, também iremos oferecer acomodação para todos que queiram sair um pouco da rotina e dormir no Recanto durante o Curso​.

Refeições

* quartos compartilhados | **levar roupa de cama e banho

**não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas, Yoga.)

Investimento

Dias: 01, 02 e 03 de dezembro

Valor: R$ 770,00 (primeiras 20 pessoas)

Após será R$850,00

Incluso: Acomodação 2 dias, Alimentação completa (almoço,  coffee break, lanche da tarde e jantar

** ou até 12x (c/ taxas respectivas) 

***Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas

Para mais informações, escreva para: bossanovarp@gmail.com ou 16-99615-5020 (Giuliana) ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:

 

Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.

 

Organizado por Recanto Bossa Nova