Curso "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"
“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”
com Marcelo Borges
Quando: serão 8 semanas - Turma 3 (início no dia 27/02 - 8 terças-feiras)
O que é?
O curso "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. O programa é baseado nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction), um dos programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais. O curso tem duração de 8 semanas, com 1 encontro semanal de aproximadamente 2 horas.
*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)
As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para:
-Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;
- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;
-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;
- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;
- Ter melhor regulação atencional e emocional;
- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;
-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;
-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;
-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;
-O cultivo da compaixão e da autocompaixão.
Marcelo Borges
É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde (UNIFESP). Mestrando na área de gestão de inovação e sustentabilidade, desenvolvendo projeto de Mindfulness com os estudantes universitários, e membro co-fundador do grupo de pesquisa “Gestão pelo diálogo, mindfulness e senso de propósito” da FEA-RP/USP. Tem experiência em facilitação de grupos em uma abordagem holística e humanística. Formação no programa de Líderes Facilitadores – Germinar, Art of Hosting, Comunicação não-violenta (CNV) com Sven Fröhlich-Archangelo, e em formação pelo Programa Ulab da Teoria U do MIT. Co-fundador do Instituto Terroá, do Recanto Bossa Nova e um dos idealizadores do Viva-se, projeto que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness para escolas, empresas e público em geral.
O que é Mindfulness?
Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."
Temas por encontro:
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 1 (dia 27/02) - O que é Mindfulness? "Saindo do Piloto Automático"
Semana 2 (dia 06/03) - Mindfulness na respiração e o 1º e 2º sofrimento
Semana 3 (dia 13/03) - Mindfulness na vida diária
Semana 4 (20/03) - Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
Semana 5 (dia 27/03) - Mindfulness e aceitação
Semana 6 (dia 03/04) - Dia do silêncio
Semana 7 (10/04) - Mindfulness e Compaixão
Semana 8 (17/04) - Mindfulness para a Vida Toda
Cronograma dos encontros:
Atividade 1 das 19h às 20 | Mini coffee break das 20h às 20h15 | Atividade 2 das 20h15 às 21h15
*Temas sujeitos a alterações conforme necessidade do grupo.
**Teremos algumas atividade em volta da fogueira em contato com a natureza
Investimento
Incluso: Curso com 8 encontros de 2 horas e 15 min
Turma 1 às terça-feiras ou Turma 2 às quartas-feiras
Alimentação: mini coffee break em todos os encontros
Todas as práticas, aprendizados e vivências.
Valor promocional: R$ 690,00 (primeiras 10 pessoas)
Após, R$750,00
*parcelamos em até 12x (c/ taxas respectivas)
**Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas
*Caso alguém de fora queira dormir no local, oferecemos acomodação com um acréscimo de R$65,00 a pernoite.
**É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.
Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:
Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.