Curso "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"
“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”
com Marcelo Borges
Quando: serão 4 semanas
(início no dia 11/11/2025 - 4 terças-feiras)
O que é?
O curso "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. O programa é baseado nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction), um dos programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais. O curso tem duração de 8 semanas, com 1 encontro semanal de aproximadamente 2 horas.
*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)
As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para:
-Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;
- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;
-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;
- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;
- Ter melhor regulação atencional e emocional;
- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;
-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;
-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;
-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;
-O cultivo da compaixão e da autocompaixão.
O que é Mindfulness?
Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."
Marcelo Borges
É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde (UNIFESP). Mestre e doutorando pela FEA-RP/USP na área de Gestão da Inovação e Sustentabilidade. Designer de experiências de conexão, atua há mais de 10 anos na facilitação de grupos, com foco em liderança consciente, práticas contemplativas e transformação pessoal e coletiva, integrando abordagens baseadas em diálogo e consciência nos processos de aprendizagem. Foi pesquisador visitante no Project Zero da Harvard Graduate School of Education, com projeto voltado ao desenvolvimento de habilidades holísticas em líderes do futuro. Oferece palestras, cursos, retiros e vivências com as práticas de mindfulness, comunicação não-violenta, teoria U, inteligência espiritual (QS) para escolas, empresas e público em geral.
Temas por encontro:
Semana 1
Semana 2
Semana 1 (dia 11/11) - O que é Mindfulness? Do impulso à escolha, saindo do piloto automático.
Semana 2 (dia 18/11) - Mindfulness na respiração, percebendo os padrões da mente
Semana 3 - Mindfulness e quietude (dia 25/11)
Semana 4 - Mindfulness e (auto)gentileza para a Vida toda (02/12)
Cronograma dos encontros:
Atividade 1 das 19h às 20 | Mini coffee break das 20h às 20h15 | Atividade 2 das 20h15 às 21h15
*Temas sujeitos a alterações conforme necessidade do grupo.
**Teremos algumas atividade em volta da fogueira em contato com a natureza
Investimento
Incluso: Curso com 4 encontros de 2 horas e 15 min
Encontro às terça-feiras
Alimentação: mini coffee break em todos os encontros
Todas as práticas, aprendizados e vivências.
Valor promocional: R$ 450,00 (primeiras 10 pessoas)
Após, R$500,00
*parcelamos em até 12x (c/ taxas respectivas)
**Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas
*Caso alguém de fora queira dormir no local, oferecemos acomodação com um acréscimo a pernoite.
**É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.
Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:
Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.