Curso INTENSIVO "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"

“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”

com Marcelo Borges 

Quando: 30 e 31 de março e 01 de abril (18 horas de curso)

O que é?

O curso INTENSIVO "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. Serão 3 dias de muitas partilhas e interação do grupo. 

O programa INTENSIVO oferece práticas de simples aprendizado que são baseadas nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction) e Mindful Self-Compassion (MSC),  programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais.  

A base de todas as práticas é o que chamamos de cultivo da atenção plena, a compaixão, a auto compaixão, a presença com abertura, discernimento e acolhimento a qualquer conteúdo físico-mental-emocional do momento presente.

*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)

As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para: 

-Princípios das práticas de Mindfilness;

- Consciência da atenção plena e piloto automático;

- Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;

- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;

-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;

- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;

- Ter melhor regulação atencional e emocional;

- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;

-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;

-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;

-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;

-O cultivo  da compaixão e da autocompaixão.

Gostou?

Chega mais!

Venha fazer parte dessa turma.

 

Gostamos muito de te receber no nosso Recanto!

Marcelo Borges 

É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde  (UNIFESP). Mestrando na área de gestão de inovação e sustentabilidade, desenvolvendo projeto de Mindfulness com os estudantes universitários, e membro co-fundador do grupo de pesquisa “Gestão pelo diálogo, mindfulness e senso de propósito” da FEA-RP/USP. Tem experiência em facilitação de grupos em uma abordagem holística e humanística. Formação no programa de Líderes Facilitadores – Germinar, Art of Hosting, Comunicação não-violenta (CNV) com Sven Fröhlich-Archangelo, e estuda a Teoria U do MIT. Co-fundador do Instituto Terroá, do Recanto Bossa Nova e um dos idealizadores do Viva-se, projeto que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness para escolas, empresas e público em geral.

O que é Mindfulness?

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."

Cronograma 

 30 de março (sexta-feira - feriado)

Atividade 1 - 10h às 12h30 (apresentação e abertura)

Almoço - 12h30 às 14h 

Atividade 3 - 14h00 às 16h

Coffee Break - 16h00 às 16h20

Atividade 4 - 16h20 às 18h00

 31 de março (sábado)

Atividade 1 - 08h30 às 10h15

Coffee Break - 10h15 às 10h35

Atividade 2 - 10h35 às 12h30 

Almoço - 12h30 às 14h 

Atividade 3 - 14h00 às 16h

Coffee Break - 16h00 às 16h20

Atividade 4 - 16h20 às 18h00

*No sábado teremos uma atividade opcional das 20h às 21h30

*Cronograma sujeito a mudança, conforme necessidade do grupo. 

Dia 01 de abril (domingo) 

Atividade 1 - 08h30 às 10h15

Coffee Break - 10h15 às 10h30

Atividade 2 - 10h30 às 13h00 

Almoço - 13h00 às 14h30 

* quartos compartilhados | **levar roupa de cama e banho

Investimento

Dias: 30 e 31 de março e 01 de abril

Valor: R$590,00 (primeiras 10 pessoas)

R$ 690,00 (11 a 20 pessoas)

Incluso: Curso, Certificado e Coffee Break

* ou até 12x (c/ taxas respectivas) 

**Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas

*É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.

​Acomodação

Além do curso, também iremos oferecer acomodação (opcional) para todos que queiram sair um pouco da rotina e dormir no Recanto durante o Curso​.

​É recomendável, pois será um oportunidade de imersão e aprofundamento.

Valor: R$ 70,00 por pernoite c/ café da manhã

Refeições

Além do curso e acomodação, também iremos oferecer as refeições (opcional), almoço e jantar, no Espaço.

Serviremos deliciosas comidas ovo-lacto vegetariana, com suco e sobremesa para melhorar ainda mais nossa experiência. 

Valor: R$ 35,00 por refeição

Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:

 

Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.

Organizado por Recanto Bossa Nova e Viva-se

Fale conosco

recantobossanova@gmail.com

16-98187-0361

Jardim Recreio - Ribeirão Preto- SP

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