Curso INTENSIVO "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"
“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”
com Marcelo Borges
Quando: 30 e 31 de março e 01 de abril (18 horas de curso)
O que é?
O curso INTENSIVO "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. Serão 3 dias de muitas partilhas e interação do grupo.
O programa INTENSIVO oferece práticas de simples aprendizado que são baseadas nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction) e Mindful Self-Compassion (MSC), programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais.
A base de todas as práticas é o que chamamos de cultivo da atenção plena, a compaixão, a auto compaixão, a presença com abertura, discernimento e acolhimento a qualquer conteúdo físico-mental-emocional do momento presente.
*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)
As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para:
-Princípios das práticas de Mindfilness;
- Consciência da atenção plena e piloto automático;
- Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;
- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;
-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;
- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;
- Ter melhor regulação atencional e emocional;
- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;
-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;
-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;
-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;
-O cultivo da compaixão e da autocompaixão.
Gostou?
Chega mais!
Venha fazer parte dessa turma.
Gostamos muito de te receber no nosso Recanto!
Marcelo Borges
É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde (UNIFESP). Mestrando na área de gestão de inovação e sustentabilidade, desenvolvendo projeto de Mindfulness com os estudantes universitários, e membro co-fundador do grupo de pesquisa “Gestão pelo diálogo, mindfulness e senso de propósito” da FEA-RP/USP. Tem experiência em facilitação de grupos em uma abordagem holística e humanística. Formação no programa de Líderes Facilitadores – Germinar, Art of Hosting, Comunicação não-violenta (CNV) com Sven Fröhlich-Archangelo, e estuda a Teoria U do MIT. Co-fundador do Instituto Terroá, do Recanto Bossa Nova e um dos idealizadores do Viva-se, projeto que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness para escolas, empresas e público em geral.
O que é Mindfulness?
Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."
Cronograma
30 de março (sexta-feira - feriado)
Atividade 1 - 10h às 12h30 (apresentação e abertura)
Almoço - 12h30 às 14h
Atividade 3 - 14h00 às 16h
Coffee Break - 16h00 às 16h20
Atividade 4 - 16h20 às 18h00
31 de março (sábado)
Atividade 1 - 08h30 às 10h15
Coffee Break - 10h15 às 10h35
Atividade 2 - 10h35 às 12h30
Almoço - 12h30 às 14h
Atividade 3 - 14h00 às 16h
Coffee Break - 16h00 às 16h20
Atividade 4 - 16h20 às 18h00
*No sábado teremos uma atividade opcional das 20h às 21h30
*Cronograma sujeito a mudança, conforme necessidade do grupo.
Dia 01 de abril (domingo)
Atividade 1 - 08h30 às 10h15
Coffee Break - 10h15 às 10h30
Atividade 2 - 10h30 às 13h00
Almoço - 13h00 às 14h30
* quartos compartilhados | **levar roupa de cama e banho
Investimento
Dias: 30 e 31 de março e 01 de abril
Valor: R$590,00 (primeiras 10 pessoas)
R$ 690,00 (11 a 20 pessoas)
Incluso: Curso, Certificado e Coffee Break
* ou até 12x (c/ taxas respectivas)
**Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas
*É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.
Acomodação
Além do curso, também iremos oferecer acomodação (opcional) para todos que queiram sair um pouco da rotina e dormir no Recanto durante o Curso.
É recomendável, pois será um oportunidade de imersão e aprofundamento.
Valor: R$ 70,00 por pernoite c/ café da manhã
Refeições
Além do curso e acomodação, também iremos oferecer as refeições (opcional), almoço e jantar, no Espaço.
Serviremos deliciosas comidas ovo-lacto vegetariana, com suco e sobremesa para melhorar ainda mais nossa experiência.
Valor: R$ 35,00 por refeição
Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:
Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.