Curso INTENSIVO "Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução de estresse"

“A realidade se faz onde você coloca a sua atenção”

com Marcelo Borges 

Quando: 30 e 31 de março e 01 de abril (18 horas de curso)

O que é?

O curso INTENSIVO "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" foi construído para proporcionar a todos um ambiente fértil para o autodesenvolvimento por meio de práticas meditativas (mindfulness), movimentos corporais, contato com a natureza, partilhas em grupo e períodos de quietude e celebração. Serão 3 dias de muitas partilhas e interação do grupo. 

O programa INTENSIVO oferece práticas de simples aprendizado que são baseadas nos programas MBSR (Mindfulness based stress reduction) e Mindful Self-Compassion (MSC),  programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP entre outras, seguindo protocolos internacionais.  

A base de todas as práticas é o que chamamos de cultivo da atenção plena, a compaixão, a auto compaixão, a presença com abertura, discernimento e acolhimento a qualquer conteúdo físico-mental-emocional do momento presente.

*não há necessidade de ter prática prévia corporais e/ou contemplativas (meditativas)

As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para: 

-Princípios das práticas de Mindfilness;

- Consciência da atenção plena e piloto automático;

- Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;

- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;

-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;

- Ter escolhas mais conscientes frente à vida;

- Ter melhor regulação atencional e emocional;

- Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente;

-Desenvolver a Atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;

-Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;

-Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo, com os outros e o mundo;

-O cultivo  da compaixão e da autocompaixão.

O que é Mindfulness?

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."

​

*Cronograma sujeito a mudança, conforme necessidade do grupo. 

* quartos compartilhados | **levar roupa de cama e banho

*É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.

​Acomodação

Além do curso, também iremos oferecer acomodação (opcional) para todos que queiram sair um pouco da rotina e dormir no Recanto durante o Curso​.

​É recomendável, pois será um oportunidade de imersão e aprofundamento.

​

Valor: R$ 70,00 por pernoite c/ café da manhã

Refeições

Além do curso e acomodação, também iremos oferecer as refeições (opcional), almoço e jantar, no Espaço.

Serviremos deliciosas comidas ovo-lacto vegetariana, com suco e sobremesa para melhorar ainda mais nossa experiência. 

​

Valor: R$ 35,00 por refeição

Para mais informações, escreva para: ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:

Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.

​

Organizado por Recanto Bossa Nova e Viva-se