Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das "Intervenções Baseadas em Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente."

• Desenvolver a atenção plena ao se relacionar, no diálogo e nas atividades cotidianas;

• A mágica da escuta empática;

• Tirar o filtro mental – observar sem avaliar;

• Clareza na comunicação – distinguir sentimentos e pensamentos;

• Auto-compaixão - Abraçar empaticamente nossos erros transformando nosso crítico interno;

• Autopercepção das nossas próprias reações e os padrões da mente

• Aprender novas habilidades para lidar com sensações e sentimentos difíceis;

• Ter melhor regulação atencional e emocional

• Auto-gerenciamento em situações de estresse;

• O cultivo da compaixão e da autocompaixão.