Curso internacional de autocompaixão
(Minful Self-Compassiom (MSC)
com Kristy Arbon
Programa:
Quando: de 26 a 29 de julho
Dia 1: Tarde ( 14h- 18h): Descobrindo a auto-compaixão consciente e praticando mindfulness
Dia 2: Manhã (09h- 13h): Praticando Loving-Kindness
Tarde (15h-19h): Descobrindo sua voz auto-compassiva
Dia 3: Manhã (09h- 13h) : Vivendo profundamente
Tarde (15h-19h): Encontrando emoções desafiadoras
Dia 4: Manhã (09h- 13h): Explorando relacionamentos desafiadores e abraçando sua própria vida
Objetivos:
Depois de participar desse workshop, você será capaz de:
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Descrever a teoria e a pesquisa que dão base ao mindful self-compassion
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Se motivar com coragem ao invés de auto-crítica
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Se relacionar com emoções desafiadoras momento à momento com mais aceitação
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Responder aos sentimentos de falha e imperfeição com auto-gentileza
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Iniciar a transformar relações difíceis, as velhas e as novas, por meio da auto-validação
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Praticar a arte de saborear o presente momento e também a auto-apreciação
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Integrar o core do mindfulness e da auto-compaixão no próprio dia-a-dia
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Ensinar práticas simples de auto-compaixão para pacientes, estudantes e clientes
Kristy Arbon
É a fundadora e CEO da HeartWorks Training LLC e do Centro de Auto-Compaixão Somático, assistindo pessoas em suas práticas de auto-compaixão, mindfulness, consciência somática, resiliência e a emergente construção de auto-conhecimento. O trabalho dela tem raízes profundas no Mindful Self-Compassion, nos sistemas internos de famílias, na modulação sensorial, no modelo de resiliência envergonhada de Brene Brown, na filosofia budista e na exploração de arquétipos.
Kristy é graduada em assistência social, certificada como instrutora de Mindful Self-Compassion e em Sistemas Familiares Internos. Ela é a desenvolvedora do treinamento em Auto-compaixão Somática e adaptou o treinamento de Mindful Self-Compassion para o ambiente online.
Kristy é também apaixonada por dar apoio às pessoas que estão aprendendo sobre seus antigos padrões de ser e gosta de ajudá-las a desenvolver suas práticas de auto-compaixão. Ela acredita que essas práticas abrem as portas para as pessoas enfrentarem o mundo com uma atitude corajosa, fazendo sempre o que elas querem fazer.
Ela é nascida na Austrália e se mudou para os Estados Unidos há 13 anos, com seu marido. Hoje ela vive em St Louis, ensinando os programas de auto-comapaixão nos EUA, na Austrália, no Sudeste Asiático, na América do Sul, no Butão e também no formato online.
Gostou?
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Venha fazer parte dessa Turma.
Gostamos muito de te receber no nosso Recanto!
* início as 14h e término às 13h
Mindful Self-Compassion (MSC) é um treinamento amparado empiricamente, de 8 semanas, desenhado para cultivar as habilidades de auto-compaixão. O MSC também é oferecido nos formatos intensivos de 4 ou 5 dias, tanto no modelo de retiro ou não. Baseado na pesquisa de Kristin Neff e do especialista clínico Chistopher Germer, o MSC ensina os princípios estruturais e as práticas que permitem os participantes responderem a momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.
Os três componentes chaves da auto-compaixão são auto-gentileza, o senso de humanidade compartilhada e mindfulness. A gentileza abre nossos corações para o sofrimento, o que permite com que nós possamos nos doar exatamente o que precisamos em cada momento. Já o senso de humanidade compartilhada nos abre para nossa essência inter relacional, o que permite com que nós não nos sintamos sozinhos. Por fim, e não menos importante, mindfulness nos abre para o presente momento, nos permitindo aceitar a experiência presente com mais facilidade. Esses três componentes juntos abrangem o estado compassivo, de presença e conexão.
A auto-compaixão pode ser aprendida por qualquer pessoa, mesmo por aqueles que nunca receberam suficiente afeição durante a infância ou aqueles que se sentem desconfortáveis quando acabam sendo bons consigo mesmos. A auto-compaixão é um ato de coragem que resiste ao dano, incluindo o dano que, involuntariamente, nos infligimos com o auto-criticismo e com o auto-isolamento. A auto-compaixão fornece a força emocional e a resiliência que nos permite admitir nossas falhas e nos motiva com gentileza, nos perdoando quando preciso, agindo mais empaticamente com os outros e sendo mais autêntico conosco mesmo.
A auto-compaixão é um tema que está sendo cada vez mais pesquisado cientificamente e tem se demonstrado que ela está fortemente associada ao bem-estar emocional, a menores níveis de ansiedade, depressão e estresse, além da manutenção de bons hábitos, tais como consciência alimentar e exercício físico e satisfação pessoal em relacionamentos interpessoais. Conseguir atingir tudo isso é mais fácil do que você pensa.
O que esperar?
As atividades do programa incluem meditações guiadas, palestras breves, exercícios interativos, discussões em grupo e práticas para casa. O MSC é um workshop e não um retiro de silêncio. O objetivo é permitir que os participantes vivenciem a auto-compaixão diretamente e aprendam práticas que evoquem a auto-compaixão na vida diária.
O MSC é primeiramente um programa de treinamento em compaixão e não um treinamento específico em mindfulness, como o programa de redução de estresse baseado em mindfulness, mesmo que mindfulness seja o alicerce da auto-compaixão. O MSC também não é uma psicoterapia, visto que o intuito do MSC é de criar recursos para lidar com as emoções e não é direcionada à compreensão feridas do passado. Mudanças positivas e muitas vezes terapêuticas podem acontecer de forma natural ao longo do processo, com o desenvolvimento da capacidade de sermos mais gentis com nós mesmos, mais compassivos de uma forma geral.
É dito que “o amor revela tudo, menos ele mesmo”. Enquanto algumas emoções desafiadoras devem surgir enquanto praticamos a auto-compaixão, os professores de MSC estão comprometidos a fornecer um ambiente seguro e favorável para que todo o processo se desabroche, fazendo dessa jornada um caminho interessante e agradável para todos.
O programa do MSC inclui 24 horas de encontro ao todo. Antes de se registrar, o participante deve se assegurar que poderá participar do curso completo e praticar mindfulness e auto-compaixão ao terminar o curso para poder, assim, desenvolver suas práticas formais e informais.
Pré-requisitos:
Não é necessária experiência prévia em mindfulness ou meditação para atender ao curso. Para garantir a segurança, os participantes devem preencher o formulário de inscrição com antecedência de 14 dias.
É recomendado que os participantes leia um ou os dois livros a seguir para manterem suas práticas ainda mais sustentáveis:
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Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself, by Kristin Neff
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The Mindful Path to Self-Compassion, by Christopher Germer
Esse programa cumpre com todos os pré-requisitos para se tornar um instrutor de Mindful Self-Compassion. Para mais informações sobre o MSC e sobre o MSC Teacher Trainig, visite www.CenterForMSC.org
Certificado:
Participantes receberão certificado de participação após completarem o curso. Este curso cumpre com um dos pré-requisitos para se poder aplicar para o Mindful Self-Compassion Teacher Training.
Localização e estrutura:
Acomodação
Além do curso, também iremos oferecer acomodação para todos que queiram sair um pouco da rotina e dormir no Recanto durante o Curso.
É recomendável, pois será um oportunidade de imersão e aprofundamento.
* quartos compartilhados | **levar roupa de cama e banho
Refeições
Além do curso e acomodação, também iremos oferecer as refeições, almoço e jantar, no Espaço.
Serviremos deliciosas comidas ovo-lacto vegetariana, com suco e sobremesa para melhorar ainda mais nossa experiência.
Valor: Acomodação dias 26, 27, 28 e 29 + alimentação completa (todas refeições) = R$500,00
*A reserva e o pagamento (R$500,00) da hospedagem e das refeições são opcionais. Para criarmos um ambiente de maior interação com os participantes recomendamos que todos possam ficar no mesmo local.
Tranporte (carona solidária):
Será organizado um grupo no Whatsapp e uma tabela no excel para os inscritos oferecerem/pedirem caronas solidárias, combinarem pontos de encontro, etc., com intuito de permitir que todos cheguem de forma harmônica no curso.
Espaço Recanto Bossa Nova (www.recantobossanova.com.br)
Rua: Limoeiros, 505, Jardim Recreio, Ribeirão Preto
O local fica à 10 min da Rodoviária Central de Ribeirão Preto, com ônibus saindo de São Paulo de 30 em 30 minutos.
Ribeirão Preto também conta com o Aeroporto Leite Lopes (RAO) que fica à 15 minutos do local do curso.
Investimento do curso
Dias: 26, 27, 28 e 29 de julho
Valor: 2º Remessa R$ 1980,00
(valor promocional até dia 15 de julho)
Após, R$2200,00
Incluso: Curso, Certificado e Coffee Break
***Desconto especial para grupos acima de 3 pessoas
Para mais informações, escreva para: recantobossanova@gmail.com ou reserve sua vaga clicando no botão abaixo:
Será enviado um email no dia do evento contendo mais informações.